[Контроль мяча в воздухе] https://www.youtube.com/watch?v=34MmbVJjPno;#1 Удержание мяча внутренней стороной стопы - 20 раз; 0:45; Выполняй переступы с ноги на ногу на месте. После - подбей мяч внутренней стороной стопы одной ноги, а потом другой так, чтобы мяч подлетел вверх, поймай мяч. Сделай 20 повторений и не потеряй мяч. Твоё бедро должно быть подвижное, а нога от колена до носка во время удара - жёсткой. https://www.youtube.com/watch?v=eIT7KgCDlso;#2 Удержание мяча средней частью подъёма - 15 раз; 0:42; Мяч в руках. Подбей мяч 3 раза подряд средней частью подъёма со сменой ног, после чего поймай мяч. Сделай 15 повторений и не потеряй мяч. Начинать упражнение можно с любой ноги. Старайся не подбивать мяч высоко. https://www.youtube.com/watch?v=e_gtJmZrJc8;#3 Подброс мяча двумя ногами - 10 раз; 0:52; Встань так, чтобы большие пальцы обеих ног оказались по центру мяча недалеко от самого мяча. Можешь поставить стопы "домиком". После - резко отпрыгни назад и вверх. Если твои стопы были рядом с мячом - ты зацепишь мяч и он подлетит вверх. Поймай его в руки. Сделай 10 повторений и не потеряй мяч. [Редкие финты] https://www.youtube.com/watch?v=oGNAW2cJgBc;#1 Связка с HELIX - 5 раз;2:45; Повтори связку с финтом HELIX с 30-ой по 40-ю секунду 5 раз подряд. Ребята из школы уличного футбола Street Madness сняли для тебя специальный обучающий ролик. https://www.youtube.com/watch?v=ymvrD1ISaiU;#2 Произвольное ELASTICO - 5 раз; 6:40; Повтори любой из 5-ти финтов ELASTICO 5 раз подряд. Ребята из школы уличного футбола Street Madness сняли для тебя специальный обучающий ролик. https://www.youtube.com/watch?v=vwCI6i2OaSQ;#3 Подъём мяча после зажима - 10 раз; 0:56; Жёстко зажми мяч между ног. Для этого тебе понадобиться напрячь внутреннюю часть бедра. Не отпуская мяч, уведи его в сторону, придерживая средней частью подъёма. Наконец, соверши резкое движение ногой вверх и выпусти мяч. Подбей мяч ногой и поймай его в руки. Сделай 10 повторений и не потеряй мяч. [Особенные ведения] https://www.youtube.com/watch?v=iO97sUkEH8s;#1 Связка с фейковым разворотом за ногой - 5 раз;0:25; Начни с двух ударов по мячу внутренней стороной стопы, после чего начинай выполнять стандартный разворот за ногой. Но не отпускай мяч, а заставь свой голеностоп остановить мяч и выкатить его обратно. Не бегай - на ходу упражнение выполнить сложнее - начни с медленного выполнения, чтобы ты и твой мозг поняли, что должны делать ноги. Сделай 5 повторений и не потеряй мяч. https://www.youtube.com/watch?v=sEvgGCUpgso;#2 Скольжение мяча по кругу - 5 раз; 0:11; Обхвати мяч внутренней стороной стопы и плавно тяни за собой - не бей по мячу, а провожай его ногой, не отпуская ногу от мяча. Чтобы добиться поворота - прыгай на опорной ноге. Скорость твоих прыжков должна совпадать со скоростью движения мяча. Сделай 5 повторений и не потеряй мяч. https://www.youtube.com/watch?v=CGr7LMPLdHI;#3 Рабона внутренней стороной стопы - 15 раз; 0:23; Стоя на одной ноге покати мяч сбоку от себя за спину подошвой одной ногой. Успей переместить эту ногу за спину и ударить по мячу внутренней стороной стопы. Всё время стой на одной ноге и работай над амплитудой движения бедра. Иногда можно прыгать на опорной ноге. Сделай 15 повторений и не потеряй мяч.

[Удары] https://youtu.be/mOPFkiplKDc;x70 INSIDE SHOT - RIGHT/30 раз; 0:45; Нанеси 30 ударов по мячу внутренней стороной стопы правой ногой, стоя на одной ноге. Удары должны наноситься жёсткой ногой. Иногда передачу приходится отдавать с места - нужно научиться делать это жёстко даже с места, чтобы твою передачу не перехватили. https://youtu.be/AEnBY5MBoI4;x70 INSIDE SHOT - LEFT/30 раз; 0:40; Нанеси 30 ударов по мячу внутренней стороной стопы левой ногой, стоя на одной ноге. Удары должны наноситься жёсткой ногой. Иногда передачу приходится отдавать с места - нужно научиться делать это жёстко даже с места, чтобы твою передачу не перехватили. https://youtu.be/VBS813QqUI4;x80 MIDDLE SHOT - RIGHT/30 раз; 0:34; Нанеси 30 ударов по мячу средней частью подъёма правой ногой, стоя на одной ноге. Тяни носок вниз до предела и наноси удар основанием пальцев (тем местом, где начинаются фаланги пальцев). Мяч должен отлетать от ноги жёстко. Средней частью подъёма наносятся самые сильный удары в футболе. https://youtu.be/9evhXH13DP8;x80 MIDDLE SHOT - LEFT/30 раз; 0:39; Нанеси 30 ударов по мячу средней частью подъёма левой ногой, стоя на одной ноге. Тяни носок вниз до предела и наноси удар основанием пальцев (тем местом, где начинаются фаланги пальцев). Мяч должен отлетать от ноги жёстко. Средней частью подъёма наносятся самые сильный удары в футболе. https://youtu.be/ybghANXE8vI;x90 CHANGES - RIGHT/30 раз; 0:34; Челлендж, в котором твоя задача - контролировать свои удары правой ногой. Используй поочерёдно удар по мячу внутренней стороной стопы и удар по мячу средней частью подъёма. https://youtu.be/gaymnW3QLZ0;x90 CHANGES - LEFT/30 раз; 0:37; Челлендж, в котором твоя задача - контролировать свои удары левой ногой. Используй поочерёдно удар по мячу внутренней стороной стопы и удар по мячу средней частью подъёма. [Остановки] https://youtu.be/KVO38fCavWE;x70 Остановка после отскока/10 раз; 0:45; Дай мячу отскочить от земли и положи его на землю средней частью подъёма. Сделай 10 повторений, добиваясь того, чтобы после остановки не было слышно стука мяча об пол. Можешь чуть растопырить пальцы в сторону. https://youtu.be/k0kN-jwwvBk;x90 Остановка слёта/10 раз; 0:50; Положи мяч на землю средней частью подъёма, не давая ему отскочить от земли. Сделай 10 повторений, добиваясь того, чтобы после остановки не было слышно стука мяча об пол. Веди ногу вниз вместе с мячом. https://youtu.be/y7_M9AKHmjo;x80 CATCH - RIGHT/10 раз; 0:46; Дай мячу отскочить от земли чуть сбоку от себя и со спины. Подготовь правую ногу и поймай мяч между бедром и голенью. Повтори 10 раз, зажимая мяч как минимум на одну секунду. https://youtu.be/Wz6SibThhJA;x80 CATCH - LEFT/10 раз; 0:39; Дай мячу отскочить от земли чуть сбоку от себя и со спины. Подготовь левую ногу и поймай мяч между бедром и голенью. Повтори 10 раз, зажимая мяч как минимум на одну секунду. [Фейковые движения] https://youtu.be/9KpO3bv7aG4;x70 OUTSIDE JUMP/10 раз;0:30; Прислони ногу к мячу, как показано на видео, чуть скрестив ноги. Скользи вместе с мячом в сторону, поглаживая мяч ногой сверху и перемещая ногу в конечное положение. Сделай 10 повторений, в каждом из которых не отрывай ногу от мяча. https://youtu.be/8AjmsnDsCEA;x80 INSIDE STEP /10 раз; 0:29; Поставь ногу на мяч и пусть эта нога съедет с мяча вправо. После этого останови ногу чуть ниже центра мяча и поведи мяч вместе с ней. Если нога будет чуть ниже центра мяча, то мяч будет легко скользить по полу, так как нога в таком положении нога не вдавливает мяч в землю. Сделай 10 повторений, в каждом из которых не отрывай ногу от мяча. Можешь сделать это движение удобной для себя ногой.